8步驟改善分離焦慮兒

2014071909:47

當你要和寶貝說再見時，你家寶貝是否也會大哭大鬧、生氣甚至像無尾熊緊黏不放呢？這樣的「分離焦慮」是孩子邁向獨立之前的必經過程，通常在孩子一歲前就會出現，有可能持續到兩歲，甚至是四歲(或是四歲左右突然又出現)，當然每個孩子開始出現分離焦慮的時間、分離焦慮的強度可能都不相同，這和孩子「獨立性」的發展有關係。

你了解孩子的「獨立性」是如何發展的嗎？

0~6個月在寳寳六個月大之前，他只能思考立即性的需求，例如吃喝拉撒睡，他完全沒有時間去思考到自己原來是一個獨立個體，甚至覺得他是和媽媽你連在一起的，所以對鏡中的自己也毫無反應。直到4~5個月大，他開始慢慢發現，他的一舉一動(例如哭、笑)會引起大人(特別是媽媽你)的注意，這是孩子建立獨立個體的開始，他可以控制大人了！

7~12個月在寳寳七個月大左右，他了解他是一個獨立個體了，所以對於媽媽你的分離感到相當焦慮，當你想要離開就會緊黏著你，甚至立刻飆出淚來，只因為--他不知道原來你一定會再回來的。正因為這個理由，所以千萬別背對著孩子偷溜走，因為孩子不知道你何時會不見，因而更加害怕，因此好好說聲再見吧！

12~24個月一到兩歲這段時間，寳寳會不斷地累積過去分離的經驗，到了寳寳約兩歲時，憑著經驗和過去的記憶(如果你有建立起這樣的信任感的話)，寳寳將知道你的離開只是一下子，你會再回來的，因此寳寳只會在分離時表現出有些哀傷，但很快就會平復，且玩得好好的，吃得好睡得好，往往只剩下在外面的媽媽過度焦慮孩子，但知道孩子在媽媽消失的這段時間都很好後，又感到失落罷了！

25~36個月這個年紀的孩子，開始想要離開你去探索了，並且不斷地去測試你的底限，例如畫牆壁、玩電腦等，你越是禁止的他越愛去嘗試看看，最常聽到的ㄧ句話就是--「我會」、「我可以」、「我要自己來」，這就是孩子的「獨立宣言」，你很快就會發現你困擾的是孩子的「獨立」，而不再是「分離」了。

如何培養孩子的「獨立性」

1. 「安全依附，分離焦慮」: (請參考http://casanovab110.pixnet.net/blog/post/52814648)

安全依附的建立絕對是促進孩子獨立的不二法門，這樣的孩子才能勇於離開媽媽去探索。

2. 持續地給予孩子愛與支持：

從孩子出生開始，就應該孩子的「哭」有所回應，肚子餓了餵奶、尿布濕了換尿布、孩子醒著陪伴孩子說話、對孩子微笑等，孩子才會更有信心爭取自己的需求

3. 玩抓迷藏或躲貓貓的遊戲：

把孩子最愛的玩具用毛巾蓋起來再打開，讓孩子知道玩具消失了還是會出現(培養物體恆存的概念)，進一步爸爸媽媽躲起來再出現，讓孩子了解分離了還是會再回來的。

4. 確定家中是個安全的環境：

孩子能藉由這樣自主的探索建立獨立性與自性心。與其一直跟孩子說「不可以」，倒不如將危險的東西收走，孩子伸手可及的都是安全的物品，孩子才不會一直受挫。

5. 支持孩子的獨立表現：

當孩子想要自己來時，大人應該支持適時予以協助，不論孩子多大，當孩子尋求慰藉時，大人也該適當給予，別忘了，孩子是一直需要大人的關懷與注意的(特別是就學的孩子)。

如何減緩孩子正常發展過程中的分離焦慮

下面八個方法，可以讓孩子的分離焦慮行為較減緩，更快渡過這樣的黑暗期：

1. 練習分離：

從短距離、短時間和孩子分開開始，例如廚房和客廳的距離，清楚告知孩子媽媽要去廚房洗碗，一下就過來，讓孩子知道分開會再回來。這種看得到的分離孩子很可能會哭得讓媽媽自己受不了，媽媽可以利用數數、或唱歌讓孩子了解分開多久媽媽就會回來唷！這樣這段時間孩子的哭泣會減低的。

2. 盡量將分離的時間訂在小睡後或吃飽飯後：

因為寳寳在累了或肚子餓時，會讓分離的焦慮更加嚴重。

3. 發展一套「分離」儀式：

它可以是很簡單的揮手再見或是goodbye kiss，重點在於每次分離的儀式相同，孩子會感到安心，因為孩子會更快學到這個儀式之後媽媽會再回來。背著孩子偷偷離開雖然當下孩子不會哭鬧，但當媽媽回到孩子身邊後，孩子必定更緊黏著媽媽，寸步不離深怕一不留神媽媽又消失了，這樣的加倍奉還只會讓你加辛苦唷！

4. 分離時，盡可能讓寳寳待在熟悉的環境，或者讓新環境有熟悉感：

可以請保母或其他照顧者到家中照顧寳寳，如果寳寳是必須離開家，那麼讓寳寳能帶著熟悉的物品(如玩具、用品等)陪伴他。

5. 固定的主要照顧者：

協助照顧寳寳的照顧者盡可能不要更換，如此不僅照顧者可以較熟悉孩子的需求，孩子也能熟悉照顧者。

6. 要離開就離開的乾脆點：

清楚地告訴寳寳你要離開了，寳寳完成哪些活動後你就會回來，然後就和寳寳說掰掰，別在那邊十八相送，孩子只會更長時間處於焦慮，也覺得氣氛詭異是不是你不會再回來，媽媽自己要淡定面對才能感染孩子的情緒。

7. 別讓寳寳看到那些打鬥/恐怖的電視節目：

別讓寳寳陪著你看這樣的節目，寳寳也比較不容易感到恐懼害怕。

8. 千萬別試著讓步：

既然確定寳寳是安全的，就別試著一再讓步，例如”好，媽媽再多抱你一下”，這對分離的適應是毫無幫助的，要設訂好底限。

＊本篇文章由【王宏哲教養育兒寶典】授權刊登，若需轉載請註明出處

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王宏哲兒童發展專家

兒童發展醫學專家。長庚大學醫學院畢，陽明大學醫學院腦科學研究所博士班。現任天才領袖感覺統合兒童發展中心執行長。

很多媽媽都在討論，分離焦慮不是只有寳寳時期才有，到了要上幼稚園時，又有另一個高峰，怕傷了孩子的心理，卻也不知道怎麼做才好。
一次一個媽咪留言給我，他說他孩子的幼兒園，有個比較黏媽媽的孩子，每天到了學校後都要十八相送，後來老師實在受不了了，就跟孩子說「羞羞臉，大家都在看你哭！」，在旁邊的媽媽也不知道怎麼做，只好配合老師，「對啊！羞羞臉!這麼大了還哭！」，最後不但沒有解決，孩子的情緒更強，更不配合，持續了非常非常久。這個基於教養天性也關心另一個孩子發展的媽媽，充滿疑問的問我：「這樣做真的對嗎？」。

其實答案從行為結果就可以知道了！原因就是，這類較敏感氣質的孩子，沒有好好的認識環境，沒有得到支持，就會更無法在團體中發揮信任感，而身為安全避風港的媽媽，最後也加入支持這種做法，就變成壓垮情緒的最後一根稻草了。如何處理較大孩子的分離焦慮問題，下面的分析及做法非常重要，老師跟家長都要知道：

幼兒分離焦慮行為：

拒絕上學：毫無理由的害怕上學，想盡辦法待在家中。

不肯睡覺：因為害怕睡覺時的獨處或害怕做分離有關的噩夢，甚至因為睡醒了就要上學而不願睡。

抱怨生病了，如頭痛、肚子痛：在分離的前夕，孩子會抱怨他生病了。

緊黏照顧者：孩子可能會如影隨形的跟著你，特別在你想要離開時緊黏著你。

幼兒分離焦慮出現的原因：

環境改變：例如換新家、上學或日托場所、多了弟弟妹妹等，都可能讓孩子產生分離焦慮。

壓力：換學校、失去愛的人(包括寵物)、父母吵架、有個生病的手足、同學嘲笑等都有可能引起分離焦慮。

過度保護的家長：家長自身的焦慮也會影響孩子，就像傳染病一樣，讓孩子也產生分離的焦慮。

同理孩子、提供安全感、讓孩子能適應分離絕對是減緩分離焦慮的不二法門，爸媽及老師可以這麼做：

提供穩定且支持的環境給孩子

你自己要先充分了解分離焦慮：理解孩子分離焦慮產生的原因，你就能同理孩子的感受而支持孩子。
傾聽並尊重孩子的感受：當孩子已經表示獨處的害怕時，傾聽絕對是讓孩子更有勇氣的方法，辱罵、嘲笑、嫌棄、生氣只會讓孩子更沒安全感，例如「你羞羞臉，這麼大了還這樣」、「我不管你了，你跟老師進去，我還有很多事要做」，這只會讓孩子感受不到你的愛，更怕失去你。
用同理的方式和孩子談論分離這件事：例如「媽媽知道你覺得進去學校就看不到媽媽了感到很害怕，可是你看學校有好多好玩的玩具、好多同學、還有你心愛的玩偶陪著你耶！你只要吃完午餐、睡覺起來、聽完故事、吃完下午的點心媽媽就會來接你了耶！你看每次媽媽是不是都短針指到4就會來接你，昨天也是，前天也是……。」同理且堅定的提醒孩子，他不也是平安地度過上次的分離，媽媽會準時地再回來的。千萬別只是一昧地對孩子說「你長大了，要勇敢乖乖進教室啊！」，孩子是感受不到你的愛的。
調整分離的情境：例如對於即將分離時，如果孩子和爸爸比較容易分離說再見，那就讓爸爸負責處理分離這件事。

協助孩子感到安心，有安全感

提供固定的作息：有分離焦慮的孩子對於未知的改變會更感到焦慮，因此盡量有固定的schedule，如果會改變，例如明天有老師代課、或者換教室上課，都盡可能的先告知孩子，預告能適度的減緩焦慮。另外家長也要說到做到，說幾點接孩子就是幾點，孩子才更安心。
設定好底限：讓孩子知道儘管你能理解他的感受，但是規範就是得遵守，例如時間到了就是得上學，不可以拖。
適當地提供選擇權：給於孩子ㄧ些控制權，例如孩子可以決定帶甚麼玩具去上課、要甚麼人陪，孩子會比較容易感到舒服安心的。

鼓勵孩子適應分離，讚美孩子的獨立

分離時你自己要保持淡定：孩子如果看到你很淡定，他的情緒也比較容易平靜。
鼓勵與支持孩子參與活動：例如不斷地鼓勵孩子和其他小朋友一樣去玩公園的遊樂設施、和小朋友一起追逐玩球等。可以溫柔且堅定地跟孩子說媽媽希望你可以去教室和小朋友玩，而且我知道你一定做得到。
逐漸拉長分離的時間：對於考慮要上學的孩子，可以先選擇ㄧ些小團體的課程讓孩子適應分離，接著上學就是大團體了，可以考慮先念半天，再來適應整天。
一定要記得讚美孩子的努力：就算是很小的事情，例如有自己到床上準備睡覺、學校老師有誇獎點心是自己吃完的，都應該要好好地讚美孩子。

校園版減緩孩子分離焦慮的小技巧

充分的環境介紹：一開始花些時間，向孩子充分介紹校園的人事物，尤其是孩子會接觸的，生活作息也是，幫助孩子更快接受環境。
彈性調整孩子進教室時間：對於分離焦慮較嚴重的孩子，一開始可以允許他用自己的「慢步調」分離，讓家長和孩子有多一點時間溝通，但不代表孩子可以晚進校，不遵守學校規矩，反而是建議家長早點帶來。
提供一個安全的舒壓環境：當孩子因分離焦慮情緒反應大時，可以在這樣的地方和緩情緒，如此也不至於讓孩子受到其他同儕嘲笑的壓力，只是校方須訂好使用規範。
允許孩子與家人聯繫：在學校很有壓力的時候，允許孩子和家人聯絡，也許只是一兩分鐘，對減緩分離焦慮也是相當有幫助的。
提供孩子照片或加油紙條：放張照片或在孩子的便當袋上貼張”我愛你”的紙條，對孩子可是相當有鼓舞的效果唷！
幫助孩子與同學互動：若老師或助理老師能幫助孩子盡快與同學融入在一起，孩子對於分離也會比較不焦慮的。
讚美孩子的努力：只要孩子有進步，校方也該給予肯定唷！別一次要求太多。